Zhan Zhuang Chi Kung

Über das Erlernen des Stehens für Musizierende

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Jedes Studium des Vorgangs des Stehens, das sich mit den Auswirkungen der Schwerkraft auf den Körper beschäftigt, bietet eine hervorragende  Basis für das Verständnis von  Koordinationen ganz allgemein im Leben, aber noch mehr beim Musizieren und  beim Gesang. In stehender Darbietung  musikalischer Inhalte kommen oft körperliche Anspannungen zum Vorschein, die man schon längst überwunden glaubte. In dieser Situation bringen bewußtseinsfördernde Körperübungen Abhilfe, indem sie das Körpergedächtnis  neu prägen.

Eine sehr effiziente Methode ist das sog. "Zhan Zhuang" (ausgesprochen  "Dscham Dschong").  "Stehen wie ein Baum" kann diese Urform des Chi Kung (oder  Qi Gong) auch  genannt werden, deren Fundament  einige wenige  Stehpositionen bilden. Zhan Zhuang ist eine machtvolle Möglichkeit, die Systeme des Körpers und seine Energiefelder zu beeinflussen. Darauf bauen  Varianten in verschiedenen Arm- und Beinpositionen auf, die nach außen  einfach aussehen und anfangs auch etwas Geduld erfordern.  Im Selbstversuch  lassen sich die Auswirkungen auf den eigenen Körper nach einigem Üben dann  allerdings bald entdecken. Ganz besonders merken Sie die Unterschiede an Ihrer Singstimme, wenn Sie vor  dem Singen regelmäßig Zhan Zhuang üben.  Darüber hinaus hat Zhan Zhuang viele andere positive Auswirkungen auf den gesundheitlichen Zustand der Übenden. So üben zum Beispiel  auch Kampfsportler Zhan Zhuang u.a., um ihre Kraftreserven zu erhöhen.

Master Lam Kam Chuen ist der bekannteste in Europa lebende Vertreter dieser Richtung des Chi Kung, dokumentiert in zahlreichen Buchpublikationen. Sifu Lam's Unterrichtszentrum befindet sich in London. Von ihm autorisierte Lehrer und Lehrerinnen unterrichten diese Richtung in mehreren europäischen Ländern. Monika Riedler praktiziert  Zhan Zhuang Chi Kung seit über 30 Jahren bei Sifu Lam Kam Chuen. Sie ist eine von Master Lam diplomierte Lehrerin für diese Urform des Chi Kung. Die Übungen  dieser Richtung haben sich als besonders vorteilhaft für  die alltäglichen Übeabläufe von Musikerinnen und für die Erweiterung der stimmlichen Möglichkeiten herausgestellt.

Zhan Zhuang bleibt  ein zutiefst faszinierendes System von Übungen mit mannigfaltigen Auswirkungen auf den Energie- und Kraftpegel eines Menschen. Unterricht in Zhan Zhuang ist derzeit möglich im Rahmen der Lehrveranstaltung Qi Gong innerhalb der Hochschule für Musik und Theater München.

In manchen Jahren biete ich auch Intensivübungswochenenden an, bitte fragen Sie gerne nach.. Für  gelegentliche Einzel- und Gruppenunterrichtsstunden stehe ich  gerne  auch Nicht-SängerInnen und Menschen außerhalb der Musikberufe zur Verfügung.

Short version of this text in English

About Learning to Stand

Any studies of the act of  standing that deal with the effects of gravity on the body  provide an excellent basis for learining about  coordinations in singing. When performing  musical content in standing position often  physical tensions  come to the surface that one thought had long since been overcome. In this stituation awareness  enhancing physical exercises that reshape the body's memory can help.

Zhan Zhuang is an ancient form of Chi Kung (Qi Gong) whose foundation consists of a few  standing postures. It is a powerful way to influence the physical connections as well as some  energetic systems of the human body. With initial simple training  exercises and swift movements for arms and legs the exercises look rather simple and require some patience in the very beginning. After continued individual practice time   the effects can soon be felt in the body and also in new  possibilites for one's voice. Practicing Zhan Zhung regularly before performances changes the expressive capacities of a voice tremendously.  In addition to these positive  effects  for the singing voice also other health benefits have been observed.

Master Lam Kam Chuen is the most famous living representative of this form of Chi Kung  in Europe. His work and his studies are very well documented in books and videos. Sifu Lam's teaching center is based in London in the United Kingdom. Teachers of this direction teach in several European countries. Monika Riedler is one of the teachers educated by Sifu Lam and holds a teaching diploma. Due to her enormous experience in music making and voice teaching,  she  has specialised in the effects of Zhan Zhuang for musicians.  The exercises have shown to be particularly valuable for the routines of musicians as well as for the development of the singing voice.

Zhan Zhuang  remains  a fascinating systemn of  exercises which enables to influence personal and energetic power for a musician. Monika Riedler

teaches Chi Kung in a regular class at the Munich University of Music which is open to all music students. On some specials occasions she also holds weekends with Chi Kung classes.  If are interested in private tuition, please get  in touch.

 Feedback zum Qi Gong als Teil des Studiums, weibliche Studierende Hauptfach Oboe im 2. Semester,  im Juli  2020

.".... möchte ich mich für den tollen Qi Gong Unterricht an der Hochschule bedanken. Mir hilft das sehr, egal ob mich morgens fit zu machen oder vor Prüfungen vorzubereiten und Unsicherheiten zu überwinden. Ich hoffe, dass es im kommenden Wintersemester wieder stattfinden wird."

Feedback to the Qi Gong classes as part of the studies, female oboe  student 2nd term , July 2020

"... I would like to thank you for the great Qi Gong classes at the Hochschule. It helps me a lot, whether it is getting ready in the morning or preparing for exams or overcoming securities.  I hope it will take place again in the coming winter semester."